Яєчна дієта

Яєчна дієтаЯєчна дієта популярна у всьому світі. Сьогодні ми пропонуємо вам познайомитися з різними варіантами цієї безпрограшної методики схуднення.

Короткостроковий варіант яєчної дієти

Даний варіант яєчної дієти розрахований на 2-3 дня. Втрата ваги – 0.6-1 кг в день. У меню входять такі продукти і напої:

  • Яйця у відварному вигляді (без солі) – 3 шт.
  • Грейпфрут – 1 шт.
  • Вода і несолодкий зелений чай

Яєчна дієта на 7-14 днів

Втрата ваги складає 0.6-0.8 кг в день. Добовий раціон включає наступні продукти та напої:

  • Яйця – 4 шт.
  • Салат із зелених овочів
  • Відварене м’ясо пісних сортів – 100-150 г
  • Грейпфрут – 1 шт.
  • Відвар шипшини, зелений чай і негазована вода

Яєчна дієта на 4 тижні

Протягом дня потрібно пити багато негазованої води і несолодкого чаю.

Меню яєчної дієти таке:

Тиждень № 1

  • Сніданок для всіх днів: відварені яйця – 1-2 шт., А також половинка грейпфрута (апельсина)

Понеділок

  • Обід: будь-який фрукт (один вид) – до насичення
  • Вечеря: відварне або підсмажене м’ясо пісних сортів (скибочки або фарш)

Вівторок

  • Обід: відварне або підсмажене куряче м’ясо (без шкірки)
  • Вечеря: відварені яйця – 2 шт., А також салат із зелених овочів, тост і великий грейпфрут (апельсин)

Середа

  • Обід: низькокалорійний сир, тост і помідор
  • Вечеря: відварне або підсмажене м’ясо пісних сортів (скибочки або фарш)

Четвер

  • Обід: будь-який фрукт (один вид) – до насичення
  • Вечеря: відварне або підсмажене м’ясо пісних сортів (скибочки або фарш)

П’ятниця

  • Обід: відварені яйця – 2 шт. і відварені овочі
  • Вечеря: відварна або підсмажена риба, листя зеленого салату і великий грейпфрут (апельсин)

Субота

  • Обід: будь-який фрукт (один вид) – до насичення
  • Вечеря: відварне або підсмажене м’ясо пісних сортів (скибочки або фарш)

Неділя

  • Обід: відварне або підсмажене куряче м’ясо (без шкірки), свіжі помідори, а також відварні овочі і великий грейпфрут (апельсин)
  • Вечеря: відварні овочі

Тиждень № 2

  • Сніданок на кожен день: відварені яйця – 1-2 шт., А також половинка грейпфрута (апельсина)

Понеділок

  • Обід: відварне або підсмажене м’ясо пісних сортів, а також листя зеленого салату
  • Вечеря: відварені яйця – 1-2 шт., А також листя зеленого салату і великий грейпфрут (апельсин)

Вівторок

  • Обід: відварне або підсмажене м’ясо пісних сортів, а також листя зеленого салату
  • Вечеря: відварені яйця – 1-2 шт., А також великий грейпфрут (апельсин)

Середа

  • Обід: відварне або підсмажене м’ясо пісних сортів, а також свіжі огірки
  • Вечеря: відварені яйця – 1 шт., А також великий грейпфрут (апельсин)

Четвер

  • Обід: відварені яйця – 1-2 шт., А також низькокалорійний білий сир і відварені овочі
  • Вечеря: відварені яйця – 1-2 шт.

П’ятниця

  • Обід: відварна або підсмажена риба
  • Вечеря: відварені яйця – 1-2 шт.

Субота

  • Обід: відварне або підсмажене м’ясо пісних сортів, а також свіжі помідори і великий грейпфрут (апельсин)
  • Вечеря: салат з персика, яблука, мандарина і апельсина, заправлений лимонним соком

Неділя

  • Обід і вечеря (однакове меню): відварне або підсмажене куряче м’ясо (без шкірки), пара свіжих помідорів, а також відварні овочі і великий грейпфрут (апельсин)

Тиждень № 3

Понеділок

  • Фрукти в будь-якій комбінації (не можна їсти манго, фініки, виноград, банани та інжир)

Вівторок

  • Овочі (відварні, свіжі), за винятком картоплі

Середа

  • Фрукти і овочі в будь-якій комбінації (не можна їсти манго, фініки, виноград, банани, інжир і картопля)

Четвер

  • Відварна або підсмажена риба, білокачанна капуста, зелений листовий салат і відварені овочі

П’ятниця

  • Відварене або підсмажене м’ясо пісних сортів або куряче філе, а також відварні овочі

Субота і неділя

  • Один вид фруктів

Тиждень № 4

Понеділок

  • Чверть відвареної курки
  • Свіжі помідори – 3 шт.
  • Свіжі огірки – 4 шт.
  • Тунець у власному соку – 1 баночка (без масла)
  • Тост
  • Великий грейпфрут (апельсин)

Вівторок

  • Відварене м’ясо пісних сортів – 200 г
  • Свіжі помідори – 3 шт.
  • Свіжі огірки – 4 шт.
  • Тост
  • Великий грейпфрут (як варіант – апельсин, груша, яблуко, скибочка дині)

Середа

  • Знежирений сир – 1 ст.л.
  • Відварені овочі – невелика піала
  • Свіжі помідори – 2 шт.
  • Свіжі огірки – 2 шт.
  • Великий грейпфрут (апельсин)
  • Тост

Четвер

  • Половинка відвареної курки
  • Свіжі помідори – 3 шт.
  • Свіжі огірки – 1 шт.
  • Тост
  • Великий грейпфрут (апельсин)

П’ятниця

  • Відварені яйця – 2 шт.
  • Великий грейпфрут (апельсин)
  • Листя зеленого салату
  • Свіжі помідори – 3 шт.

Субота

  • Відварене куряче філе – 2 шт.
  • Знежирений сир – 150 г
  • Тост
  • Свіжі помідори – 2 шт.
  • Свіжі огірки – 2 шт.
  • Великий грейпфрут (апельсин)
  • Простокваша

Неділя

  • Знежирений сир – 1 ст.л.
  • Тунець у власному соку – 1 баночка
  • Відварені овочі – невелика піала
  • Свіжі помідори – 2 шт.
  • Свіжі огірки – 2 шт.
  • Великий грейпфрут (апельсин)
  • Тост

Будь-яка з запропонованих яєчних дієт допоможе вам похудати, ну а яка з них заслуговує вашої уваги – вирішуйте самі.

Напишіть відгук