Які вітаміни потрібні для шкіри

Краса потребує підтримки не тільки зовні, але і зсередини. Якщо організм відчуває нестачу вітамінів, то ніякі креми і скраби не допоможуть, якими б дорогими вони не були. І ось тоді постає питання: що ж робити?

Які вітаміни потрібні для шкіри

Звичайно, пити вітаміни. А от які саме і для чого необхідні, ми і спробуємо розібратися.

Розрахунки показують, що навіть найідеальніший раціон, цілком достатній по енергії, білках, жирах і вуглеводах, дефіцитний по вітамінів та мінеральних солей не менше ніж на 20%. У реальному житті цей дефіцит сягає 40-50%. Від цього страждає і шкіра – наш найбільший орган, на який припадає приблизно 15% ваги всього тіла і площа якого становить від 1,5 до 2 квадратних метрів. Крім того, стан шкірних покривів, як правило, відображає загальну картину стану організму. Інакше кажучи, при наявності захворювань внутрішніх органів навряд чи можна мати здорову, сяючу шкіру.

Зверніть увагу, ми даємо загальні рекомендації. Про те, що конкретно потрібно саме вам і в в якій дозуванні, обов’язково запитайте у дерматолога.

Період цвітіння

З проблемою вугрів, в основі якої зазвичай лежить порушення секреції сальних залоз і підвищений виробництво андрогенних (чоловічих) гормонів, стикаються не тільки підлітки. Деякі «чергові прищі» із завидною постійністю «вилазять» на жіночих личках раз на місяць перед початком циклу на одних і тих же місцях. Розгляньте карту прищів вашого обличчя і додайте до заходів, описаним у статті, ще й вітаміни.

Необхідні вітаміни та мінерали:

  • Цинк. Крім того, що цинк – це відмінний антиоксидант, він ще знижує андрогенну активність шкіри. Недолік цинку в організмі часто супроводжується шкірними проблемами – акне, прищами і комедонами.
  • Вітамін А. Знижує андрогенну активність шкіри, надає протизапальну дію. Дефіцит вітаміну А може обумовлюватися нестачею вітаміну Е, тому ці вітаміни часто випускаються в одному комплексі, який називається Аевіт.
  • Фолієва кислота. Покращує стан шкіри при вуграх.
  • Вітамін B6. Допомагає при спалахах передменструальних вугрів. Через його нестачі виникають дерматити – висипання на обличчі, над бровами, біля очей, іноді на шиї і волосистої частини голови, сухі дерматити в області носогубной складки.
  • В2 (рибофлавін). Його нестача може стати причиною запальних змін шкіри.

При сухості шкіри

Брак вітамінів і незбалансоване харчування, наприклад, дієта, при якій з раціону повністю викреслюються всі жири, у тому числі й потрібні, можуть стати причиною сухості шкіри.

Необхідні вітаміни:

  • Вітамін А (ретинол) допомагає впоратися з сухістю, лущенням шкіри.
  • Вітамін РР (ніацин) відповідає не тільки за стан нервової, м’язової системи і шлунково-кишкового тракту, а й за те, як себе почувають шкірні покриви.
  • Омега-3 допоможуть організму заповнити запас незамінних ненасичених жирних кислот.
  • Біотин, який бере участь у вуглеводному і жировому обміні, також відповідає за стан шкіри, його нестача може стати причиною не тільки блідості шкіри, але і її лущення. Він же стимулює регенерацію клітин.
  • В2 (рибофлавін) необхідний для клітинного дихання та прискорення обміну речовин.
  • Гиалурона. Підтримує водний баланс в шкірі і розгладжує її. 1 молекула гиалурона здатна утримувати від 500 до 1000 молекул води. Крім загоювальної дії, гіалуронова кислота має ще регенеруючу і противірусну активність.

Вічна молодість

Неможливо повернути час назад без допомоги пластичних хірургів, але сповільнити природний процес старіння і повернути шкірі сяйво цілком реально.

Необхідні вітаміни:

  • Вітаміни-антиоксиданти: аскорбінова кислота (вітамін С) і вітамін Е (токоферол), що входять в систему антиоксидантного захисту від шкідливої ​​дії активних вільнорадикальних форм кисню. Вітамін С стимулює вироблення колагену і зберігає еластичність шкіри. А вітамін Е уповільнює процес старіння шкіри, вирівнює її і допомагає оновленню клітин.
  • Вітаміни групи В. Практично всі вітаміни групи В беруть участь в обміні речовин і «несуть відповідальність» за красу. Наприклад, В2 благотворно впливає не тільки на шкіру, але і на волосся і нігті, а В5 розгладжує зморшки.
  • Вітамін РР допоможе освіжити колір обличчя і повернути йому природне сяйво.
  • Гиалурона. Завдяки унікальній здатності утримувати воду, гіалуронова кислота сприяє підтримці пружності та еластичності шкіри.

Губки-ягідки

Якщо з сухістю губ не справляється звичайна гігієнічна помада або бальзам, ймовірно, справа в нестачі вітамінів групи В, перш за все В2. Його нестача може стати причиною запальних змін шкіри, появи тріщин на губах і в куточках.

Напишіть відгук