Шведська дієта

Шведська дієта

Головні продукти шведської дієти – гречка, молоко, овочі (особливо картопля), фрукти. Вживання м’яса, риби та яєць невелика.

Шведська дієта розрахована на тиждень. Наскільки ви схуднете, залежить від особливостей вашого організму.

Меню шведської дієти

Перший день

  • сніданок – стакан молока, гречана каша;
  • обід – 100 г сиру, салат з помідорів, солодкого перцю і ріпчастої цибулі, стакан молока;
  • вечеря – 3 варених бульби картоплі, 200 г вареного буряка, натертої і заправленою сметаною, шматок хліба.

Другий день

  • сніданок – стакан молока, гречана каша;
  • обід – 250 г відвареної риби, 2 варених бульби картоплі, зелений салат, заправлений рослинним маслом;
  • вечеря – 200 г салату з білокачанної капусти та цибулі, заправленого рослинною олією; 2 яйця, зварених круто, стакан молока.

Третій день

  • сніданок – склянка молока, 60 г сиру, скибочка хліба;
  • обід – 250 г смаженої курки, 100 г салату з сирих овочів, стакан яблучного соку;
  • вечеря – 150 г картопляного пюре, 80 г сиру, скибочка хліба, стакан молока.

Четвертий день

  • сніданок – стакан яблучного соку, 2 тосту;
  • обід – 100 г гречаної каші, невеликий шматок відвареного м’яса, 200 г яблук і апельсинів;
  • вечеря – 100 г відвареного рису, 150 г салату з помідорів і ріпчастої цибулі, заправленого рослинною олією, стакан молока.

П’ятий день

  • сніданок – стаканчик йогурту, апельсин;
  • обід – м’ясна котлета. 100 г вареної картоплі, чашка чаю;
  • вечеря – 150 г полуниці або апельсинів, 200 г будь-яких фруктів, стакан яблучного соку.

Шостий день

  • сніданок – склянка молока, 200 г гречаної каші;
  • обід – 150 г вареної картоплі, 150 г відвареного м’яса, яблуко, апельсин;
  • вечеря – 100 г рису, 200 г салату з капусти, огірків, зеленого солодкого перцю і ріпчастої цибулі, заправленого рослинною олією.

Сьомий день

  • сніданок – склянка молока, 150 г рисової каші;
  • обід – 200 г відвареної або смаженої риби, 100 г відвареної картоплі, яблуко, апельсин, стакан апельсинового соку;
  • вечеря – невелика відбивна, салат із сирих овочів, скибочка чорного хліба, яблуко , стакан яблучного соку.

Напишіть відгук