Шотландська дієта

Шотландська дієта

Багато дієти беруть за основу кухню і харчові пристрасті народів світу. Знаменита шотландська дієта не є винятком – її «коником» є шановані в Шотландії зернові продукти. Дана дієта дозволяє очистити організм і нормалізувати вагу – сьогодні ми вам про неї і розповімо.

Суть та ефективність шотландської дієти

Дана методика дозволяє за 7 днів втратити 2-4 кг зайвої ваги. Її меню грунтується на корисних для нашого організму складних вуглеводах, що містяться в зерні, овочах і фруктах. Прості вуглеводи і будь-які жирні продукти знаходяться під повною забороною.

Меню шотландської дієти

Перший день

  • Сніданок: каша з вівса на основі нежирного молока, розбавленого водою в пропорції 1:1 (в готову страву можна додати фрукти і ягоди)
  • Обід: пісна каша з гречаної крупи, а також салат свіжої капусти і яблучний сік без додавання цукру
  • Вечеря: відварна або печена без жиру картопля – 2 шт., А також тост із чорного хліба і свіжі помідори

Другий день

  • Сніданок: 1 ст.л. висівок, заздалегідь залитих водою, а також свіжоприготований апельсиновий сік
  • Обід: каша з пшона, приготована на воді і салат зі свіжої капусти, болгарського перцю і зелені, а також негазована мінеральна вода
  • Вечеря: фруктовий салат, що включає грушу, яблуко і розмочені в гарячій воді сухофрукти (чорнослив, курагу), а також свіжоприготований апельсиновий сік

Третій день

  • Сніданок: каша з вівса на основі нежирного молока, розбавленого водою в пропорції 1:1 (в готову страву можна додати фрукти і ягоди)
  • Обід: приготована на пару або запечена у фользі риба, а також картопля в мундирі – 2 шт. і апельсин або грейпфрут
  • Вечеря: пісна каша з гречаної крупи, а також листовий салат, яблуко, тост із чорного хліба і свіжоприготований яблучний сік

Четвертий день

  • Сніданок: скибочка зернового хліба, а також яйце некруто і стакан нежирного молока
  • Обід: запіканка, приготовлена з кольорової капусти, цибулі, моркви та картоплі, а також овочевий сік без додавання солі
  • Вечеря: висівки, заздалегідь розмочені у воді, а також фруктовий салат і тост із чорного хліба

П’ятий день

  • Сніданок: каша з вівса на основі нежирного молока, розбавленого водою в пропорції 1:1 (в готову страву можна додати фрукти, лісові горіхи і ягоди)
  • Обід: пісна каша з гречаної крупи, а також салат із зелених овочів і несолодкий зелений чай
  • Вечеря: яловичина, приготовлена на грилі і тост з чорного хліба з тмином, а також листовий салат із заправкою з лимонного соку або винного оцту і свіжоприготований апельсиновий сік

Шостий день

  • Сніданок: пісна каша з гречаної крупи, а також стакан нежирного молока
  • Обід: густий овочевий суп, а також листовий салат і тост із чорного хліба
  • Вечеря: приготована на пару або на грилі риба, а також салат із зелених овочів і виноградний сік

Сьомий день

  • Сніданок: 1 ст.л. висівок, заздалегідь залитих водою, а також свіжоприготований апельсиновий сік і тост із чорного хліба
  • Обід: капуста, приготовлена з луком, томатами і морквою, а також тост із чорного хліба і яблучний сік без додавання цукру
  • Вечеря: котлета з нежирного м’яса, приготована на пару і салат з буряка, редьки, капусти і солодкого перцю, а також томатний сік

Якщо триразове харчування все ж залишає відчуття стійкого голоду, не забороняється влаштовувати скромні перекушування, що включають кисло-солодкі ягоди і фрукти або сік з них.

Шотландська дієта проста, ефективна і безпечна. Можете використовувати наведене в статті меню, не боячись внести розлад у роботу свого організму, удачі!

Напишіть відгук