Китайська дієта (4 варіанти)

Китайська дієта (4 варіанти)

Традиційна китайська дієта дуже жорстка і низькокалорійна. Під час застосування дієтологи рекомендують пити лише кип’ячену або мінеральну воду без газу не менше 1 л на добу. Дуже важливо вживати морську капусту та інші морські водорості. Морській рибі завжди віддається перевага перед м’ясом.

Наводимо 4 варіанти китайської дієти

1. Довга китайська дієта (традиційна)

Однією зі складових цієї китайської дієти є рис, якщо ви хочете зміцнити своє серце, вибирайте китайський червоний рис.

Тривалість цього варіанту дієти 2-3 місяці.

Підготовка до дієти: зранку, коли прокинетеся, випийте 2 ст. холодної або гарячої кип’яченої води. Таким чином слід чинити 3 рази на тиждень: в понеділок, середу і п’ятницю. Це необхідно для промивання кишечника, що надалі сприятиме кращому травленню і засвоєнню поживних речовин.

Зразкове меню на 1 тиждень таке:

1 день

  • Сніданок: 150 гр свіжої білокачанної капусти, 1 ст. мінеральної води;
  • Обід: 4 ст. л. відвареного рису, 150 гр салату з тертої свіжої моркви, заправленого оливковою олією, 1 ст. мінеральної води;
  • Вечеря: 150 гр відвареної риби, невеликий шматочок хліба, кілька листків салату.

2 день

  • Сніданок: 150 гр нашаткованої свіжої моркви, заправленого рослинною олією, тост із чорного хліба, 1 ст. мінеральної води;
  • Обід: 200 гр салату з свіжих овочів (капуста, морква, листя салату, селера). Невеликий шматочок хліба, 1 ст. яблучного соку;
  • Вечеря: 100 гр відвареного рису, 4 листочка салату, половинка грейпфрута, 1 ст. мінеральної води.

3 день

  • Сніданок: 200 гр салату з свіжих яблук, груш, апельсинів, бананів, 1 ст. апельсинового соку;
  • Обід: 250 гр відвареної спаржі, 150 гр салату з капусти, заправленого лимонним соком, невелика скибочка хліба, 1 ст. мінеральної води;
  • Вечеря: 250 гр смажених грибів, невелика картоплина, 1 ст. мінеральної води.

4 день

  • Сніданок: стакан яблучного соку, яблуко, апельсин, тост із чорного хліба;
  • Обід: 300 гр відвареної спаржі з рисом і листям базиліка, велике яблуко, невелика скибочка хліба, 1 ст. мінеральної води;
  • Вечеря: 2 варені картоплини, 200 гр відвареної риби, невеликий шматочок хліба.

5 день

  • Сніданок: невелика тарілка рисової каші, 1 ст. мінеральної води;
  • Обід: 200 гр салату з нашаткованої білокачанної і морської капусти, невеликий шматочок хліба або коржі з рисового борошна, 1 ст. мінеральної води;
  • Вечеря: 200 гр салату з свіжих капусти, моркви, зеленого салату, заправленого рослинною олією, коржик з рисової муки, 1 ст. мінеральної води.

6 день

  • Сніданок: невелика тарілка рисової каші, 1 ст. яблучного соку;
  • Обід: 200 гр відвареної морської риби, 150 гр салату з яблук, ківі, апельсинів, 1 ст. соку манго або апельсинового соку;
  • Вечеря: шматочок нежирного смаженого м’яса, невеликий шматочок хліба, 4 порізаних листочка салату, заправлених лимонним соком, апельсин.

7 день

  • Сніданок: 250 гр фруктового салату з яблук, чорносливу, абрикос, 1 ст. мінеральної води;
  • Обід: 150 гр відвареного рису з шматочками фруктів і столовою ложкою меду, 1 ст. мінеральної води;
  • Вечеря: 150 гр відвареної морської риби, 200 гр салату з нашаткованої білокачанної і морської капусти, невеликий коржик з рисової муки, 1 ст. мінеральної води.

2. Жорстка китайська дієта на 2 тижні

Меню (на 1 день):

  • 1 нед.: 3 яйця і 3 апельсина, п’ємо зелений чай;
  • 2 тиж.: Каші на воді, зелений чай;
  • 3 тижнів.: Тушковані овочі на рослинному маслі, зелений чай.

У цій дієті дуже важка перший тиждень. Третій тиждень – це плавний вихід з дієти, перехід до нормального, але безбілковому харчування. Повна відсутність тваринних продуктів протягом 2-х тижнів напевно викличе у вас бажання на 22-й день побалувати себе м’ясом, ковбасою і т.д., будьте мудрі й особливо уважні до свого раціону після закінчення дієти.

Втрата зайвої ваги на такій дієті з фізичних навантажень може скласти до 15 кг.

3. Китайська п’ятиденна дієта

Зразкове меню на 1 день:

  • Сніданок: яйце, 50 гр чорного, краще зернового, підсушеного в духовці хліба, чашка чорної кави без цукру.
    2 сніданок: плавлений сирок, 100 гр консервованого зеленого горошку, стакан чаю без цукру.
  • Обід: 200 гр будь-яких фруктів, 50 гр відвареного нежирного м’яса, 150 гр салату зі свіжої капусти, заправленого рослинною або оливковою олією.
  • Вечеря: стакан теплого молока.

4. Китайська дієта на 14 днів

Потрібно дотримуватися запропонованого меню. Воно дається на 1 тиждень, другий тиждень повністю повторює раціон першої. Потрібно повністю відмовитися від солі, цукру, алкоголю, хліба та інших борошняних виробів. Пити можна тільки кип’ячену або мінеральну воду.

Меню таке:

1 день

  • Сніданок: чорна кава;
  • Обід: 2 зварених круто яйця; салат зі свіжої капусти з рослинним маслом; 1 ст. томатного соку (свіжий помідор);
  • Вечеря: смажена або варена риба; салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом.

2 день

  • Сніданок: чорна кава, сухарик;
  • Обід: смажена або варена риба; салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом;
  • Вечеря: 200 гр вареної яловичини, 1 ст. кефіру.

3 день

  • Сніданок: чорна кава;
  • Обід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом;
  • Вечеря: свіжі яблука.

4 день

  • Сніданок: чорна кава;
  • Обід: смажений в рослинному маслі великий корінь пастернаку або петрушки, свіжі яблука;
  • Вечеря: 2 зварених круто яйця, 200 гр вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом.

5 день

  • Сніданок: сира терта морква, приправлена лимонним соком;
  • Обід: 500 гр смаженої або вареної риби, 1 ст. томатного соку;
  • Вечеря: смажена або варена риба, салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом.

6 день

  • Сніданок: чорна кава;
  • Обід: 500 гр вареної курки; салат зі свіжої капусти або сирої моркви;
  • Вечеря: 2 зварених круто яйця; салат із сирої моркви з рослинним маслом.

7 день

  • Сніданок: зелений чай;
  • Обід: 200 гр вареної яловичини, будь-які фрукти;
  • Вечеря: будь-який з меню попередніх днів, крім третього.

Будьте здорові!

Напишіть відгук