Японська дієта

Японська дієта

Хоч японська дієта і розроблена японськими фахівцями, вона не має нічого спільного з традиційною японською кухнею (варто зазначити, що японці не п’ють багато кави, вживають більше рису і морепродуктів).

Розрахована японська дієта на 13 днів, протягом яких регулюється обмін речовин, а організм перебудовується на інший ритм роботи. Відповідно значно поліпшується стан здоров’я і зменшується вага. Автори японської дієти обіцяють, що результат протримається два-три роки.

Під час японської дієти не можна вживати цукор, сіль, борошняні та кондитерські вироби, алкогольні напої. Між прийомами їжі можна пити мінеральну або кип’ячену воду (в необмеженій кількості).

Щоб добитися обіцяного результату, японську дієту слід дотримуватися неухильно, точно дотримуючись всіх рекомендацій і, не змінювати послідовність меню.

Японська дієта – меню таке:

1 день: сніданок – чашка чорної кави; обід – два яйця, зварених круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, один стакан томатного соку, вечеря – смажена або варена риба.

2 день: сніданок – чашка чорної кави, один сухар; обід – смажена або варена риба, овочевий або капустяний салат, заправлений рослинним маслом, вечеря – 100 г вареної яловичини, стакан кефіру.

3 день: сніданок – чашка чорної кави, один сухар; обід – великий кабачок, обсмажений у рослинному маслі, вечеря – два яйця, зварених круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом.

4 день: сніданок – чашка чорної кави; обід – сире яйце, три великі варені моркви з рослинним маслом, 15 г несолоного сиру твердих сортів, вечеря – фрукти.

5 день: сніданок – сира морква з лимонним соком; обід – смажена або варена риба, стакан томатного соку, вечеря – фрукти.

6 день: сніданок – чашка чорної кави; обід – 0,5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або сирої моркви, вечеря – 2 яйця, зварених круто, стакан тертої сирої моркви з рослинним маслом.

7 день: сніданок – чашка чаю без цукру; обід – 200 г вареної яловичини, фрукти, вечеря – будь-який з попередніх днів, крім третього.

8 день: сніданок – чашка чорної кави; обід – половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або сирої моркви, вечеря – 2 яйця, зварених круто, стакан тертої сирої моркви з рослинним маслом.

9 день: сніданок – сира морква з лимонним соком; обід – велика порція смаженої або вареної риби, склянка томатного соку, вечеря – фрукти.

10 день: сніданок – чашка чорної кави; обід – сире яйце, три великі варені моркви з рослинним маслом, 15 г несолоного сиру твердих сортів, вечеря – фрукти.

11 день: сніданок – чашка чорної кави, один сухар; обід – великий кабачок, обсмажений у рослинному маслі, вечеря – два яйця, зварених круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом.

12 день: сніданок – чашка чорної кави, один сухар; обід – смажена або варена риба, овочевий або капустяний салат, заправлений рослинним маслом, вечеря – 100 г вареної яловичини, стакан кефіру.

13 день: сніданок – чашка чорної кави; обід – 2 яйця, зварених круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку, вечеря – смажена або варена риба.

Також варто відзначити, ще одну особливість японської дієти: практично всі страви готуються без солі і приправ (це дуже важливо).

Напишіть відгук