Дієта швейцарських лікарів

Дієта швейцарських лікарів

Пропонуємо вам три види дієт, рекомендованих швейцарськими лікарями-дієтологами. Пропоновані дієти досить збалансовані і розраховані на 7 днів. Дотримуватися кожної з них можна не більше, ніж один раз на місяць.

Дієта швейцарських лікарів: 1-й варіант

  • 1-й сніданок: кава з молоком, 100 гр. нежирного окосту, 50 гр. білого хліба.
  • 2-й сніданок: півсклянки (100 гр.) Овочевого соку.
  • Обід: кефір, запечений без жиру яловичий біфштекс (200 гр.), Відварну картоплю (100 гр.), Посипаний зеленню петрушки, квашена капуста, буряк.
  • Вечеря: заливна риба (100 гр.), Зелений салат або цикорій (50 гр.), Хлібобулочні вироби (50 гр.), Напій з шипшини з сахарином.

2-й варіант

  • 1-й сніданок: кава з молоком, два яйця некруто, 100 гр. хліба, редис.
  • 2-й сніданок: фрукти (100 гр.).
  • Обід: овочевий сік, курка, запечена без жиру (250 гр.), Печена картопля (100 гр.), Салат із сирої моркви, шпинат.
  • Вечеря: 100 гр. сиру, розведеного молоком, з зеленою цибулею, цикорій або салат, хлібобулочні вироби (50 гр.), томатний сік.

3-й варіант

  • 1-й сніданок: склянка молока, яйце, чорний хліб (50 гр.).
  • 2-й сніданок: яблуко (100 гр.).
  • Обід: морквяний сік, відварна або запечена без жиру щука (200 гр.), Зелений салат (100 гр.), Відварений або печена картопля (100 гр.).
  • Вечеря: нежирний сирний сир з молоком, салат з 100 гр. помідорів або редису, хліб пшеничний з борошна грубого помелу (50 гр.), чай без цукру.

Напишіть відгук