Чеська дієта

Чеська дієта

Чеський доктор Хорват розробив дієту, яка передбачає збалансований раціон харчування, протягом тривалого часу. Завдяки такому підбору низькокалорійних і маложирних продуктів, на думку дієтолога Хорвата, за три тижні, хоча можна і більше, на чеській дієті можна “скинути” 8-15 кг зайвої ваги.

Чеська дієта – меню таке (дотримується строго на протязі всього періоду):

1-й день

  • Перший сніданок: сухарик з житнього хліба, яйце некруто, чорна кава без цукру;
  • Другий сніданок: два середніх яблука;
  • Обід: 200 гр. салату з сирих овочів, 130 гр. пісної вареної яловичини, 100 гр. відвареної картоплі, чорна кава без цукру;
  • Полудень: 100 гр. фруктів, зелений чай без цукру;
  • Вечеря: яйце, 80 гр. пісної шинки, 100 гр. свіжих овочів, стакан яблучного соку.

2-й день

  • Перший сніданок: сухарик з житнього хліба, 30 гр. пісної шинки, зелений чай без цукру;
  • Другий сніданок: два середніх грейпфрута;
  • Обід: 150 гр. пісного м’яса, морквина, 200 гр. відвареної картоплі;
  • Полудень: склянка томатного соку;
  • Вечеря: 100 гр. вареної картоплі, 50 гр. нежирного сиру.

3-й день

  • Перший сніданок: сухарик з житнього хліба, зелений чай без цукру;
  • Другий сніданок: 4 морквини;
  • Обід: 50 гр. пісної яловичини, 100 гр. відвареної картоплі, 150 гр. дині;
  • Полудень: чорна кава без цукру, склянка нежирного молока;
  • Вечеря: 150 гр. шпинату, 150 гр. запеченого рибного філе.

4-й день

  • Перший сніданок: сухарик з житнього хліба, 100 гр. нежирного сиру, зелений чай без цукру;
  • Другий сніданок: 100 гр. фруктів або ягід;
  • Обід: 150 гр. нежирної відвареної яловичини, 100 гр. відвареної картоплі, стакан томатного соку;
  • Полудень: склянка нежирного кефіру;
  • Вечеря: салат з овочів.

5-й день

  • Перший сніданок: сухарик з житнього хліба, 50 гр. плавленого сиру, зелений чай без цукру;
  • Другий сніданок: два середніх апельсина;
  • Обід: 150 гр. огіркового салату, 150 гр. відвареного курячого м’яса, 100 гр. відвареної картоплі;
  • Полудень: три середніх яблука;
  • Вечеря: два яйця некруто, 30 гр. пісної шинки, склянка томатного соку.

6-й день

  • Перший сніданок: два яблука або дві скібкі кавуна;
  • Другий сніданок: 4 морквини;
  • Обід: 100 гр. відвареної картоплі, 100 гр. відвареної телятини, салат з капусти;
  • Полудень: половина середньої редьки;
  • Вечеря: 100 гр. грибів, яйце некруто, салат з огірків.

7-й день

  • Перший сніданок: 50 гр. нежирного сиру, сухар з житнього хліба, зелений чай без цукру;
  • Другий сніданок: склянка нежирного молока;
  • Обід: 150 гр. відвареної пісної яловичини, 100 гр. відвареної картоплі, 100 гр. сирих овочів;
  • Полудень: чорна кава без цукру, склянка нежирного молока, 200 гр. тушкованої квасолі;
  • Вечеря: стакан нежирного кефіру, 50 гр. вівсяного печива.

Під час дотримання дієти чеської, можна пити мінеральну або кип’ячену воду без обмежень.

Напишіть відгук