Бананова дієта: смачно худнути не заборониш!

Бананова дієта для похуданняНавесні всі жінки як одна раптом згадують про дієти, адже зовсім скоро замість теплих шуб і пальто доведеться надіти елегантні сукні і тоді всі зайві кілограми, які додалися за довгі зимові місяці, будуть помітні неозброєним оком.

Худнути необхідно заради стрункої фігури, але часом так хочеться чогось смачненького. Портал Onlywoman вважає, що на допомогу Вам прийде бананова дієта: і смачна, і корисна, і допоможе постройнеть.

У чому переваги бананової дієти?

Банани володіють двома незаперечними перевагами: вони багаті калієм і клітковиною. Клітковина сприяє позбавленню кишечника від шлаків – вона в буквальному сенсі з кишечника «виносить на собі» весь «непотріб». Крім цього, вона допомагає посилити перистальтики кишечника, а це значить, перешкоджає запорів, що вельми важливо при дотриманні низькокалорійних дієт, адже коли їжі надходить мало, то уникнути запорів майже неможливо.

До позитивних якостей бананів відноситься нормалізація обмінних процесів у зв’язку з щадним очищенням кишечника, що відмінно позначається на зовнішньому вигляді жінки, особливо на стан її шкіри, що зауважте, важливо. В першу чергу йде вміст кишечника, в цьому є свої плюси: обмін речовин нормалізується, і якщо Ви знову відразу не перейдете на солодку і жирну їжу у великих кількостях, то Вам вдасться зберегти отриману в результаті дієти вагу.

Незважаючи на те, що банани вважають досить калорійними, від декількох кг можна позбутися на банановій дієті. Один очищений банан середньої величини важить приблизно 130 г, 90 ккал міститься в 100 г банана, значить близько 117 ккал вміщує один середній банан. Банани досить ситна їжа, тому що містить безліч натуральних цукрів (глюкози, сахарози і фруктози), так що голодувати на банановій дієті Вам не доведеться.

Бананова дієта на 3 дні

Триденна бананова дієта вважається досить екстремальною, однак при цьому її автори запевняють, що вже через три дні можна позбутися трьох кілограм ваги. Само собою зрозуміло, що втрата ваги відбуватиметься завдяки очищенню кишечника і позбавленню від прихованих набряків. Але і це вже не погано, як може здатися. В результаті бананової дієти прискорюються обмінні процеси і якщо жінка, що дотримується такої дієти, по її закінченні не буде пускатися у всі тяжкі, а буде навпаки дотримуватися принципів правильного харчування, то результат вона отримає вражаючий.

Хочете спробувати таку дієту? Значить, протягом трьох днів щодня з’їдайте не більше трьох бананів і випивайте три склянки кефіру або знежиреного молока. Краще розділіть свій добовий раціон на 6 прийомів їжі, отримаєте по половині банана в поєднанні з половиною склянки кефіру або молока, з яких за допомогою блендера можна як варіант зробити смачний коктейль.

Бананова дієта на 7 днів

Бананова дієта, розрахована на сім днів, починається з дня-підготовки, під час якого з раціону харчування виключаються жирні, солодкі, смажені, солоні та гострі страви. Далі протягом тижня необхідно вживати в їжу лише одні банани (дозволяється в будь-якій кількості) і пити якомога більше рідини у вигляді питної води, мінеральної води без газу або зеленого несолодкого чаю.

Ця дієта є більш небезпечною в порівнянні з триденною, тому що протягом тижня організм абсолютно не отримує тваринного білка. А це може негативно позначитися на стані Вашого імунітету і на Вашому зовнішньому вигляді. Але схуднути вдасться, як ми вже знаємо, один банан дорівнює приблизно 117 ккал, тому можете з’їсти їх навіть десяток, і це буде лише 1170 ккал, а здорової дорослої жінки, яка не зайнята фізичною працею, необхідно мінімум 1700 ккал. На цій дієті можна скинути до 7 кг зайвої ваги, з них це вже будуть не тільки лише втрати шлаків і рідини, але і жиру теж.

Після бананової дієти

Подальше харчування має велике значення після дієти, у тому числі після бананової. Якщо Ви важко переносите такі дієти, то краще не вдавайтеся до них, тому що після Вашого «героїчного подвигу», Вам буде загрожувати підвищений апетит, можуть повернутися і всі скинуті кілограми, а інколи і з надбавкою. Якщо ж Вам сподобається бананова дієта, то значить, вона Вам підходить, і можете її періодично повторювати. Повторювати триденну дієту можна один раз на місяць, а ось семиденну – один раз в 2-3 місяці.

Після закінчення цієї правильної дієти перейдіть на звичайне раціональне харчування. Утримайтеся від жирного м’яса, смажених страв, солодощів, здоби, солодких газованих напоїв. Замість цього вживайте побільше фруктів і овочів, при чому як в свіжому, так і в обробленому термічно вигляді.

Наш жіночий журнал теж звертає Вашу увагу на те, що харчуватися необхідно правильно і таким чином, щоб їжа приносила задоволення, в такому випадку і розвантажувальні дні в якості екстремальних дієт підуть Вам обов’язково на користь.

Напишіть відгук