Балтійська дієта

Балтійська дієта заснована на чергуванні монодієт, що дозволяють протягом дня вживати лише один продукт. Одноманітне харчування полегшує роботу травної системи і допомагає схуднути.

Основні рекомендації прибалтійської дієти

Дана методика схуднення розрахована всього на 6 днів і забирає 5-6 кг зайвої ваги. Перша половина дієти присвячена білкової їжі, а друга – пропонує харчуватися углеводсодержащих продуктами.

Запропонована вашій увазі система харчування дозволяє планомірно втрачати вагу, зберігаючи при цьому м’язову тканину. Перші три дні позбавляють організм вуглеводів, що змушує його витрачати жирові запаси. Наступні три дні заповнюють дефіцит цього елемента, перешкоджаючи переходу в режим економії.

Меню прибалтійської дієти

  • День № 1: курячі яйця – 6 шт. (Їх варто відварити вкрутую або в мішечок, але не всмятку)
  • День № 2: сир мінімальної жирності – 500 г
  • День № 3: куряча грудка без шкірки у відвареному вигляді – 700 г
  • День № 4: несолона каша без масла, приготовлена з бурого рису – 200 г
  • День № 5: картопля, зварена в шкірці – 6 шт.
  • День № 6: яблука (свіжі або печені) – 1.5-2 кг

У період дієти дуже важливо пити достатню кількість рідини – пріоритет за негазованої мінеральної або столовою водою, але цілком припустимі і несолодкі чаї.

Переваги і недоліки прибалтійської дієти

Як уже зазначалося вище, прибалтійська дієта дозволяє організму відпочити від різнопланової і часом – абсолютно несумісної їжі. Ще одним плюсом даної методики є швидка втрата ваги.

Мінусом прибалтійської дієти можна вважати убогий і незбалансований раціон, постійне відчуття голоду, великий відсоток «зривів» і нестабільність результату (найчастіше вага повертається).

Правильний вихід з дієти

Після прибалтійської дієти, заради утримання результату, доведеться ще тиждень дотримуватися менш жорсткою білково-рослинної дієти (калорійність варто підвищувати поступово). Надалі можна розширювати асортимент продуктів, уникаючи солодощів, солінь, копченостей та жирів тваринного походження.

Протипоказання

Навіть незначні проблеми зі здоров’ям мають стати протипоказанням до даної дієті. Особливу небезпеку вона представляє для підлітків і для людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Не думайте, що швидко схуднувши, ви досягнете межі своїх мрій – вагова планка може швидко повернутися на колишній рівень, а ось здоров’я відновити набагато важче.

Напишіть відгук