Англійська дієта

Англійська дієта

Виходячи з назви, англійська дієта розроблена дієтологами з Англії. Дана методика дуже ефективна і проста – саме її рекомендацій і присвячена наша стаття.

Основні положення англійської дієти

«Англійська» методика пропонує чергувати білковий і овочевий раціон, присвячуючи кожному з них по 2 дні. Завдяки практично повній відсутності жирів і наявності білків, вага йде швидко, але без втрат для м’язової тканини. Клітковина, яка міститься в рослинній їжі, стимулює діяльність кишечника і робить вагомий внесок в очищення організму від шлаків і від зайвої вологи.

На першому етапі дієти потрібно провести розвантаження на молоці або на кефірі (1-2 л). У дні, присвячені їй, можна додатково вжити 2 шматочки чорного хліба і 250 мл томатного соку. Загальна тривалість дієти не повинна перевищувати 20-ти днів. Їсти після 19.00 заборонено, але до цього часу обмежень на порцію їжі не накладається. Під повною забороною в період дієти знаходиться цукор.

Плюси і мінуси англійської дієти

Запам’ятати запропоновану англійськими дієтологами схему харчування зовсім нескладно. Дана дієта не вимагає приготування складних страв, не призводить до серйозних матеріальних витрат і при цьому дозволяє втратити 7-8 кг.

До мінусів запропонованої вашій увазі методики можна віднести відсутність корисних жирних кислот, які відіграють важливу роль у багатьох процесах, що відбуваються в нашому тілі. Даною дієти не варто дотримуватися довше зазначеного терміну, а знову звернутися до неї можна не раніше, ніж через півроку.

Меню англійської дієти

Схема чергування – 2:2. У дні, присвячені білкової їжі, меню включає 4 прийоми їжі.

  • Сніданок: скибочка чорного хліба, по? ч.л. натурального меду і вершкового масла, а також чашка натуральної кави з додаванням нежирного молока
  • Обід: чашка бульйону, а також 100 г відвареної риби (як варіант – відвареного м’яса) і скибочку чорного хліба
  • Полудень: чашка чаю з? ч.л. натурального меду
  • Вечеря: відварені яйця – 2 шт., Низькокалорійний сир – 50 г, скибочка чорного хліба і нежирний кефір

У дні, присвячені овочам, теж доведеться обійтися чотирма прийомами їжі.

  • Сніданок і полуденок (однакове меню): пара яблук або великий апельсин
  • Обід: суп з овочів з додаванням зелені, а також салат з відварних овочів (як варіант, фарширований морквою перець)
  • Вечеря: салат з капусти з додаванням моркви і зелені

З широкого асортименту овочів вітаються:

  • Буряк
  • Морква
  • Болгарський перець
  • Баклажани
  • Гарбуз
  • Цибуля, часник
  • Капуста
  • Зелена квасоля
  • Спаржа

При бажанні яблука і апельсини можна замінити:

  • Парою плодів ківі
  • Парою скибочок ананаса
  • Невеликим гроном винограду

Для поліпшення смаку страв можна використовувати:

  • Чорний мелений перець
  • Кардамон
  • Корицю
  • М’яту
  • Чебрець
  • Базилік

Після дієти рекомендується перейти на збалансоване харчування, обов’язково вводячи в щоденне меню нежирний сир, а також щотижня проводячи розвантаження на молоці (кефірі).

Англійська дієта допомагає очистити організм і схуднути. На жаль, її меню далеко від досконалості, що може привести до певних проблем (не використовуйте її при наявності будь-яких хронічних захворювань).

Напишіть відгук